【ネントレって知ってる？】生後2か月でセルフねんね成功した秘訣

世の中のママ・パパたちは毎日寝かしつけに奮闘されている方も多いのではないでしょうか。

赤ちゃんが小さい時はとくに「夜泣き」の対応でママとパパも寝不足気味ですよね・・・泣

 

赤ちゃんのお世話を毎日頑張ってる皆さんはそれだけで立派ですっ！！！

本当に本当に毎日お疲れ様ですっ！！！！泣

 

今回は生後２か月頃からのセルフねんねに成功した我が子の実例を参考にお話させてください。

 

赤ちゃんそれぞれ個性があるので何に取り組んでも結果は違ってきます。

あくまで参考程度ではありますが、少しでも今頑張っているママ・パパさんが肩の力を抜いて育児を楽しめるキッカケになればと思い情報の共有をさせてください！

 

 

 

この記事で分かること

ネントレとは？

最近、「ネントレ」ってよく聞く言葉ですよね。

ネットの情報や本屋さんでも「ネントレ」はピックアップされています。

 

「ネントレ」とは「寝んねトレーニング」の略称です。

赤ちゃんが自力で眠りにつけるように習慣づけるトレーニングの事です。

 

私が「ネントレ」を知ったのは産後すぐの頃です。

私は産後すぐから、ほぼワンオペ育児で毎日クタクタになって生活していました。

当たり前に赤ちゃん優先の生活リズムで、授乳・搾乳、オムツ交換、沐浴・・・

と気づけば自分の時間は取れず、ご飯もお風呂にも入れない・・・

と今思い返してみても赤ちゃんのお世話は大変ですよね・・・！

（今もですが・・・汗）

 

「この生活がしばらく続くのか・・・」とメンタルもかなりボロボロになっていました。

 

そんな時に「ネントレ」という言葉ネットでみて「なんだそれ？」と思い調べ始めました。

 

結果からお伝えすると我が家は「ネントレ」は本格的に全ては取り入れていません。

でも「ネントレ」で紹介されていることを参考に一部だけ生活に取り入れた形です。

 

でも少しの工夫で、生後２か月頃からのセルフねんね出来るようになり、今は夜～朝まで約１０時間前後しっかり寝てくれます。

 

やったことに難しいことは１つもなく、誰にでも取り組みやすい事しかしていません♪

 

「セルフねんね」できるまでにした事

 

私は新生児期（生後０か月）が終わった頃から「セルフねんね」出来るように取り組んできたことがあります。

以下の内容は「赤ちゃんの生活リズムを整えるため」にしたことです。

まず、何をしてきたのかの内容を紹介します。

 

セルフねんねのためにしてきた事

生活リズムを一定にする

生後１か月未満の赤ちゃんって生活リズムとか全くありませんよね。

3時間おきにママを起こしてくるんですもの・・・

 

最初に取り組んだことは夕方同じ時間にカーテンを閉め、朝は決まった時間にカーテンを開けて朝日を入れるようにしました。

明るさや光で「朝だよ、夜だよ」と感覚を覚えてもらおうと思いました。

驚いたことに、起床・就寝の生活リズムを整えると自然とお昼寝の時間や授乳の時間が安定してきました。

 

繰り返していくうちに・・・

「いつもこの時間に眠くなってぐずり始めるから、お昼寝に誘うようにしよう！」

「そろそろお腹すく時間だよね～」

と赤ちゃんのリズムも理解してあげることができるようになり、「なんで泣いている分からなくて困り果てる」事が激減しました。

それだけでも私の産後の精神状態はかなり回復しました・・・！

 

赤ちゃんと一緒に起きて・寝ての生活をしていたのでママの生活リズムも整って一石二鳥です。笑

ママも家事などしないといけない事もたくさんありますが、身体も心も健康でないと何も成り立たないと実感しました。

 

日中は刺激を与えてあげる

天気の良い日はお散歩に行くのをルーティーンにしました。

起きている時間は絵本を読んだり、歌を歌いながらマッサージしたり、一緒にテレビを見たりメリハリをつけるように！

 

よく耳にする「ネントレ」の内容には「生活音に慣れさせる」といった方法もよくききます。

うちの子の場合は生活音が苦手で、特に「掃除機」の音はダメでした。

どんなに機嫌が良くても掃除機の音を聞くとギャン泣き・・・笑

 

そういう時は、向いてないことは無理してマネすることはないよねっ！と切り替えて、いろいろチャレンジするキッカケになりました。

朝寝、昼寝、夕寝など日中もたくさん寝てもらう

就寝までのルーティーンを決める

さいごに

今記事では生後2か月でセルフねんねできるようになまでにしたことを紹介しました。

 

最近よく聞く「ネントレ」。

赤ちゃんの生活リズムを作ってあげるのはもちろんですが、それだけじゃないと思います。

赤ちゃんの生活リズムを整えてあげて、ママとパパも自分のベストな生活リズム確保することも大切です。

家族みんなが笑顔で楽しく暮らせるのが理想ですよね！

 

今回私が紹介したことも含め、

ネットに良く紹介されている「こうすればいいよ！！」

という寝かしつけの情報も１つのアドバイスに受けっとて、我が子が1番落ち付いて過ごせる環境を見つけてあげるのが本質かもしれなです。

手を抜けるところは思いっきり、楽しても大丈夫！！

頼れるものは地域で取り組まれている子育てボランティアなど利用したりも良いと思います♪

 

 

最後まで見てくださりありがとうございました！

少しでも参考になることがあれば嬉しいです。